Kurse

Intensives - aber individuelles- Kardiotraining?

Bei uns fahren Sie die besten Bikes und - wenn Sie möchten - auch Tour de France-Strecken....
Bei unseren Spinning-Bikes haben Sie nicht nur ein Drehrad zur Last-Einstellung "nach Gefühl". - Unsere Bikes haben eine exakte Stufeneinstellung mit Watt-Angabe. Eine genaue Leistungssteuerung bietet exakte Belastung genau im erforderlichen Bereich. Sie trainieren optimal gesteuert und erreichen damit eine Verbesserung des Blutdrucks, der Herzleistung, Fettverbrennung von bis zu mehr als 50 Prozent. Und bei den neuen IC-7-Bikes sieht der Trainer ständig, ob Sie genau im richtigen Bereich liegen!

Pilates:

Muskeln werden auf sanfte Art gekräftigt und gedehnt. Zusätzlich werden die Gelenke mobilisiert. Steigert die Stabilität im gesamten Rumpf und der Becken-Region (core stability). Vorsicht! Macht süchtig....

BOP: Bauch, Oberschenkel, Po.

Kräftigung und Straffung genau in den richtigen Zonen bei schneller Musik. - Und hierfür sicher effektiver als Zumba.

Step:

Ausdauer- u. Koordinations-Training auf dem Stepper, verbunden mit Kräftigungs-Übungen bei toller Musik.

Die Zeit vergeht wie im Fluge - und hinterher wissen Sie,was Sie gemacht haben....

Aerobic:

Der Klassiker - weil es Spaß macht und funktioniert!

Dynamisches Fitness-Training mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Als Ausdauer-Training verbessert es die Herz-Kreislauf-Funktion und regt auch die Fett-Verbrennung an.

Zumba:

Dance-Power zu Latin-Rhythmen. Jede Menge Fun und Schweiß.

Autogenes Training:

Das bekannte Entspannungsverfahren. Idealer Ausgleich für den Alltag.

Bei uns auch als Präventionskurs möglich.

PMR - Progressive Muskelrelaxation:

Das mehr über die Muskulatur funktionierende Entspannungsverfahren nach Jacobson. Lässt sich als Kurzprogramm auch für zwischendurch einsetzen, wenn man schnell wieder runterkommen muss und eine baldige Wirkung braucht.Auch dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt.